چند عادت ابدی وجود دارد که می تواند تلاش های شما برای کاهش وزن را خراب کند. در حالی که غذاهای بد وجود ندارد، راه های هوشمندانه برای خوردن وجود دارد، به خصوص اگر سعی در از دست دادن وزن دارید. پزشکان و متخصصین علم تغذیه با انجام تحقیقات زیاد راهکارهای مؤثری را برای درمان اختلالات غذایی کشف کرده اند که در این مطلب این روشهای مؤثر درمانی جدید را بهمراه هشدارها و همه نکات مهم دیگر در اختیارتان قرار می دهیم.
درمان اختلالات غذایی
نقطه آغازین درمان اختلالات غذایی پذیرش این اختلالات است. از آنجا که اکثر افراد کاهش وزن را نکته‌ای اساسی در افزایش اعتماد به نفس خود می‌دانند، پذیرش این موضوع برایشان سخت است و حتی پس از پذیرش نیز ترک عادات غذایی قبلی برایشان سخت است. درمان اختلالات غذایی چیزی فراتر از ترک عادات غذایی ناصحیح است. بلکه باید راه‌های جایگزینی را برای این عادات غذایی به‌دست آورید. برای رهایی از اختلالات غذایی به نکات زیر توجه داشته باشید:
- به احساسات خود گوش کنید.
- به بدن خود توجه کنید.
- (شرایط) خودتان را بپذیرید.
- خودتان را دوست داشته باشید.
برای خود حمایت جلب کنید
هنگامیکه تصمیم به ایجاد تغییر گرفتید، ممکن است احساس شرم یا ترس کنید و به همین دلیل به حمایت نیاز داشته باشید، بنابراین بسیار مهم است که فردی وجود داشته باشد که از شما پشتیبانی کند و بدون اینکه بخواهد شما را قضاوت کند به شما گوش دهد. این فرد می‌تواند عضو خانواده، دوست، همکار، هم‌کلاسی، معلم و یا هر فرد قابل اعتمادی باشد. هنگامیکه می‌خواهید با این فرد صحبت کنید به نکات زیر توجه داشته باشید:
- زمان و مکان مناسبی برای گفتگو انتخاب کنید.
- شما آغاز کننده صحبت باشید.
- صبور باشید.
همچنین علاوه بر دوستان و خانواده، گروه‌های حمایتی‌ای وجود دارد که میتوانید به آنها ملحق شوید و در یک فضای راحت و مطمئن احساسات خود را بیان کنید.
...
توضیحات بیشتر را با مراجعه به لینک زیر بخوانید:
- ۹۸/۰۵/۱۶